π°μμ΄μ»¨ μ²μμ μμλ§ μ λλΉλ μ΄μ κ·Έλ§! λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨ μ ν μ²μλ‘ μ»λ 3κ°μ§ μ¨κ²¨μ§ νν**
λͺ©μ°¨
- κ³°ν‘μ΄, μ μ·¨, μ κΈ° μκΈ νν! λΉμ μ μμ΄μ»¨μ μλ νμ κ°μ? (λ¬Έμ μ κΈ°)
- λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨ μ΄κ°λ¨ μ ν μ²μ 5λ¨κ³ ν΄κ²°μ± (ν΄κ²°μ± μ μ)
- μ²μ μ /ν λΉκ΅: λΉμ μ΄ λμΉκ³ μλ 건κ°, μ±λ₯, μ μ½ νν** (μ€μ μ¬λ‘ λ° νν μκ°)
- κΉ¨λν μμ΄μ»¨, μΎμ ν μ¬λ¦μ μν λ§λ¬΄λ¦¬ (μ 리 λ° λ€μ νμ μ λ)
κ³°ν‘μ΄, μ μ·¨, μ κΈ° μκΈ νν! λΉμ μ μμ΄μ»¨μ μλ νμ κ°μ?
무λμκ° μμλ λλ§λ€ λ¬Έλ κ³ λ―Όνκ² λλ κ², λ°λ‘ μμ΄μ»¨ μ²μμ λλ€. νΉν λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨μ μ¬μ©νκ³ κ³μλ€λ©΄, κ²μΌλ‘ 보기μ λ©μ©‘ν΄ λ³΄μ¬λ λ΄λΆμλ μ°λ¦¬κ° μμνλ κ² μ΄μμ μ€μΌ λ¬Όμ§μ΄ μ¨μ΄ μμ κ°λ₯μ±μ΄ λμ΅λλ€. λ§μ λΆλ€μ΄ μ λ¬Έ μ²μ μ 체μ 견μ μ μμ보거λ, 볡μ‘νκ³ μ΄λ €μΈ κ²μ΄λΌλ μκ°μ μμ ν¬κΈ°ν΄ λ²λ¦¬κ³€ ν©λλ€. νμ§λ§ μ λ¬Έκ°μκ² λ§‘κΈ°λ μ²μλ μμλ§ μμ λ¬νλ λΉμ©μ μ§λΆν΄μΌ νλ©°, μ΄λ κ²°μ½ μ μ κΈμ‘μ΄ μλλλ€. λ μ¬κ°ν λ¬Έμ λ μ΄ κ³°ν‘μ΄μ λ¨Όμ§κ° κ°λν μμ΄μ»¨μ΄ λ΄λΏλ λ°λμ μ°λ¦¬κ° λ§€μΌ λ§μκ³ μλ€λ μ¬μ€μ λλ€. μ΄λ κ°μ‘±μ 건κ°μ μνν λΏλ§ μλλΌ, λλ°© μ±λ₯ μ νλ‘ μ΄μ΄μ Έ μ κΈ° μκΈ ννμ΄λΌλ μμμΉ λͺ»ν κ²°κ³Όλ₯Ό μ΄λν μ μμ΅λλ€. λλκ²λ, λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨μ μ£Όμ λ΄λΆλ₯Ό μ²μνλ κ²μ μκ°λ³΄λ€ λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ λꡬλ ν μ μμΌλ©°, μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μμλ§ μμ λΉμ© μ μ½λΏλ§ μλλΌ λλ°© ν¨μ¨μ λμ¬ μ¨κ²¨μ§ ννμ μ»μ μ μμ΅λλ€.
λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨ μ΄κ°λ¨ μ ν μ²μ 5λ¨κ³ ν΄κ²°μ±
λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨ λͺ¨λΈ λλΆλΆμ μ μ©ν μ μλ μ΄κ°λ¨ μ ν μ²μλ λ¨μ§ λͺ κ°μ§ λꡬμ μ½κ°μ μκ°λ§ ν¬μνλ©΄ λ©λλ€. μ΄ κ³Όμ μ 볡μ‘ν λΆν ν΄μ²΄λ μνν μμ μ νμλ‘ νμ§ μμΌλ©°, λꡬλ μ½κ² λ°λΌ ν μ μλλ‘ κ΅¬μ‘°νλ ν΄κ²°μ± μ λλ€.
1λ¨κ³: μ μ μ°¨λ¨ λ° μ€λΉ
κ°μ₯ μ€μνκ³ κΈ°λ³Έμ μΈ λ¨κ³μ λλ€. μμ μ μν΄ λ°λμ μμ΄μ»¨ μ μ μ½λλ₯Ό μμ ν λ½μ μ κΈ°λ₯Ό μ°¨λ¨ν΄μΌ ν©λλ€. κ·Έ λ€μ, λ°λ₯μ λ¬Όμ΄ λ¨μ΄μ§λ κ²μ λ°©μ§νκΈ° μν΄ μ λ¬Έμ§λ λΉλμ κΉμμ€λλ€. νμν λꡬλ λ§μ€ν¬, μκ²½, μ€μ±μΈμ λλ μμ΄μ»¨ μ μ© μΈμ μ , λΆλλ¬μ΄ μ λλ μ μ°λ μΉ«μ, κ·Έλ¦¬κ³ κΉ¨λν λ¬Όμ λλ€.
2λ¨κ³: νν° λΆλ¦¬ λ° μΈμ²
μμ΄μ»¨ μ λ©΄ 컀λ²λ₯Ό μ‘°μ¬μ€λ½κ² μ΄κ³ λ¨Όμ§ νν°λ₯Ό κΊΌλ λλ€. μ΄ νν°λ λ¨Όμ§μ μ΄λ¬Όμ§μ΄ κ°μ₯ λ§μ΄ μμ΄λ λΆλΆμ λλ€. νλ₯΄λ λ¬Όμ μ€μ±μΈμ λ₯Ό νΌ ν, λΆλλ¬μ΄ μμ μ΄μ©νμ¬ λ¨Όμ§λ₯Ό νΈμ΄λ΄λ― κΌΌκΌΌνκ² λ¦μμ€λλ€. μ¬κΈ°μ μ€μν κ²μ νν°κ° μμλμ§ μλλ‘ κ°ν νμ μ£Όμ§ μλ κ²μ λλ€. μΈμ²μ΄ λλ νν°λ μ§μ¬κ΄μ μ νΌν΄ μμ ν λ§λ €μ€λλ€. μμ ν 건쑰λμ§ μμ μνλ‘ κ°μ μ΄λ μ¬μ₯μ°©νλ©΄ κ³°ν‘μ΄κ° λ€μ μκΈΈ μ μμ΅λλ€.
3λ¨κ³: λκ°ν(μλ°ν¬λ μ΄ν°) μΈμ
μ»€λ² μμͺ½μ μμΉν λκ°ν(μλ°ν¬λ μ΄ν°)μ μμ΄μ»¨μ ν΅μ¬ λΆνμΌλ‘, κ³°ν‘μ΄μ μΈκ· μ μ¨μμ λλ€. μμ€μ νλ§€νλ μμ΄μ»¨ μ μ© μΈμ μ λ₯Ό μ΄ λκ°ν μ 체μ κ³ λ₯΄κ² λΆμ¬ν΄ μ€λλ€. μ΄λ, λ무 λ§μ΄ νλ¬λμΉμ§ μλλ‘ μ£Όμνλ©°, μ½ 10~15λΆ μ λ μκ°μ λμ΄ μ€μΌλ¬Όμ§μ΄ λΆμ΄λλλ‘ κΈ°λ€λ¦½λλ€. μΌλΆ μ²μ μ λ¬Έκ°λ€μ μ΄ λ¨κ³λ₯Ό 건λλ°μ§λ§, λκ°νμ μ€μΌλμ λ°λΌ λλ°© ν¨μ¨μ μ§μ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉλ―λ‘ λ°λμ μ§νν΄μΌ ν©λλ€.
4λ¨κ³: λ¬Όλ°μ΄ λ° μ‘ν ν¬ μ£Όλ³ μ²μ
λκ°νμμ λ Ήμλ΄λ¦° μ€μΌμκ° κ³ μ΄λ λ¬Όλ°μ΄ μ£Όλ³κ³Ό λ°λμ λ΄λ³΄λ΄λ μ‘ν ν¬ μ£Όλ³λ μ€μΌλκΈ° μ½μ΅λλ€. λ¬Όλ°μ΄ λΆλΆμ λ¬Όμ΄ κ³ μ¬ κ³°ν‘μ΄κ° νΌκΈ° μ¬μ°λ―λ‘, λ¬Όν°μλ μ μ μ²μΌλ‘ ꡬμꡬμ λ¦μμ€λλ€. μ‘ν ν¬μ νμ νκΈ° λλ¬Έμ κΉμν κ³³κΉμ§ λ¦κΈ°λ μ΄λ ΅μ§λ§, μμ΄ λΏλ μ΅λνμ λ²μ λ΄μμ μμ μ΄μ©ν΄ 묡μ λλ₯Ό μ κ±°ν©λλ€. μ΄ κ³Όμ μ λλ°© μ±λ₯μ ν₯μμν€λ λ νλμ ν΅μ¬ λΉλ²μ λλ€.
5λ¨κ³: 건쑰 λ° λ§λ¬΄λ¦¬
λΆλ¦¬νλ νν°κ° μμ ν λ§λ₯΄λ©΄ λ€μ μ μ리μ λΌμ°κ³ 컀λ²λ₯Ό λ«μ΅λλ€. μ΄ν νκΈ°κ° μ λλ μνμμ μμ΄μ»¨μ μ‘ν λͺ¨λλ‘ 1~2μκ° μ λ μλμμΌ λ΄λΆλ₯Ό μμ ν 건쑰ν΄μΌ ν©λλ€. μ΄ μ‘ν 건쑰 κ³Όμ μ λ΄λΆ μ΅κΈ°λ₯Ό μ κ±°νκ³ λ¨μμλ μΈμ μ μμ¬λ¬Όμ λ λ €λ³΄λ΄λ νμ λ¨κ³μ λλ€.
μ΄μ μ΄ μ΄κ°λ¨ 5λ¨κ³ ν΄κ²°μ± μ ν΅ν΄ μ»μ μ μλ ꡬ체μ μΈ κ±΄κ° λ° κ²½μ μ νν**μ λν΄ μμΈν μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
μ²μ μ /ν λΉκ΅: λΉμ μ΄ λμΉκ³ μλ 건κ°, μ±λ₯, μ μ½ νν
μμ΄μ»¨ μ ν μ²μλ λ¨μν λμ 보μ΄λ λ¨Όμ§λ₯Ό μ κ±°νλ κ²μ λμ΄, 3κ°μ§ μ¨κ²¨μ§ νν**μ μ 곡ν©λλ€. μ΄λ μ²μ μ μ μ€μΌ μνμ μ²μ νμ λ³νλ₯Ό λΉκ΅**ν΄ λ³΄λ©΄ λμ± λͺ νν΄μ§λλ€.
첫 λ²μ§Έ νν: κ°μ‘± κ±΄κ° μ¦μ§ (κ³°ν‘μ΄, μΈκ· κ°μ)
μμ΄μ»¨ λ΄λΆμ λκ°νκ³Ό λ¬Όλ°μ΄μ μμνλ κ³°ν‘μ΄μ μΈκ· μ μλ λ₯΄κΈ°μ± λΉμΌ, μ²μ λ±μ μ λ°νλ μ£Όλ²μ λλ€. μ²μ μ μλ ν΄ν΄ν μ μ·¨μ ν¨κ» λμ 보μ΄μ§ μλ μ ν΄ λ¬Όμ§μ΄ 곡기 μ€μ νΌμ§μ§λ§, μ²μ νμλ μμ΄μ»¨μμ λμ€λ λ°λμ΄ λμ λκ² λ§κ³ κΉ¨λν΄μ§λλ€. μ΄λ νΉν μ΄λ¦°μ΄λ νΈν‘κΈ°κ° μ½ν λ Έμ½μκ° μλ κ°μ μμ κ°μ₯ ν° νν**μ΄λΌκ³ ν μ μμ΅λλ€.
λ λ²μ§Έ νν: λλ°© μ±λ₯ λ° ν¨μ¨ κ·Ήλν
λ¨Όμ§μ μ΄λ¬Όμ§μ΄ λκ°νμ λ§μΌλ©΄ μ΄κ΅ν ν¨μ¨μ΄ λ¨μ΄μ Έ μμ΄μ»¨μ μ€μ μ¨λμ λλ¬νκΈ° μν΄ λ λ§μ μ λ ₯μ μλͺ¨νκ² λ©λλ€. μ΄λ λλ°© μ±λ₯ μ νμ μ§μ μ μΈ μμΈμ λλ€. μ²μ μ μλ μμ΄μ»¨μ κ°νκ² νμ΄λ μμν¨μ λλΌκΈ° μ΄λ €μ λ€λ©΄, μ²μ νμλ κ°μ μ€μ μ¨λμμλ ν¨μ¬ λΉ λ₯΄κ³ κ°λ ₯ν λκΈ°λ₯Ό λλ μ μκ² λ©λλ€. μ΄λ κ³§ μμ΄μ»¨μ μλͺ μ°μ₯ ν¨κ³Όλ‘λ μ΄μ΄μ§λλ€.
μΈ λ²μ§Έ νν: μμμΉ λͺ»ν μ κΈ° μκΈ μ μ½ (κ²½μ μ νν**)
κ°μ₯ μ€μ§μ μΈ νν μ€ νλμ λλ€. λλ°© ν¨μ¨μ΄ λ¨μ΄μ§ μμ΄μ»¨μ κ°μ λλ°© λ₯λ ₯μ λ΄κΈ° μν΄ μ΅λ 20% μ΄μμ μ λ ₯μ λ μλͺ¨νλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ ν μ²μλ₯Ό ν΅ν΄ λλ°© ν¨μ¨μ ν볡νλ©΄, λΆνμνκ² λλΉλλ μ λ ₯μ μ μ½ν μ μμ΅λλ€. μ λ¬Έ μ 체μ μ²μ 견μ λΉμ© (μ½ 5~10λ§ μ)μ μλΌλ κ² μΈμλ, λ§€λ¬ λ°μνλ μ κΈ° μκΈκΉμ§ μ΄μ€μΌλ‘ μ μ½νλ ννμ λλ¦¬κ² λ©λλ€. μ΄μ²λΌ κ°λ¨ν μ²μλ₯Ό ν΅ν΄ μ»μ μ μλ κ²½μ μ νν**μ λλμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν ννμ κΎΈμ€ν μ μ§νκΈ° μν μΌμμ μΈ κ΄λ¦¬λ²κ³Ό λ€μ λ¨κ³μ μ 보λ μλμμ κ³μν΄μ λ€λ€λ³΄κ² μ΅λλ€.
κΉ¨λν μμ΄μ»¨, μΎμ ν μ¬λ¦μ μν λ§λ¬΄λ¦¬
λμ° λ²½κ±Έμ΄ μμ΄μ»¨μ λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μ ν΅ν μ ν μ²μλ λ¨μν κΉ¨λν λ°λμ μ»λ κ²μ λμ΄, 건κ°, μ±λ₯, κ²½μ μ νν**μ΄λΌλ μΈ λ§λ¦¬ ν λΌλ₯Ό μ‘λ μ΅μ μ ν΄κ²°μ± μ λλ€. μ²μλ₯Ό λ§μΉμ ¨λ€λ©΄, μμ΄μ»¨μ λ λλ§λ€ μ‘ν λͺ¨λλ‘ 10~20λΆ μ λ μλμμΌ λ΄λΆλ₯Ό 건쑰μν€λ μ΅κ΄μ λ€μ΄λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄ μμ λ Έλ ₯μ΄ λ°λ‘ κ³°ν‘μ΄ μ¬λ°μ λ°©μ§νλ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ λλ€. λ§μ½ μ λ¬Έμ μΈ μλ΄μ΄λ λΉκ΅ 견μ μ΄ νμν κΉμ κ³³κΉμ§μ λΆν΄ μ²μμ κ΄μ¬μ΄ μλ€λ©΄, λμ° μλΉμ€ μΌν° λλ μ λ¬Έ μ²μ μ 체μ κ°μ νν λ° μ μ² κ³Όμ μ λν μΆκ° μ 보λ λ€μ κΈμμ μμΈν λ€λ€λ³΄κ² μ΅λλ€. μ΄μ²λΌ μ ν μ²μλ‘ ν΄κ²°ν μ μλ λΆλΆμ μ λ¬Έ μλΉμ€ μ 보λ λμκ² μ μ©λλ νν**μ μ΄λ€μ§ λ€μ κΈμμ μμΈν λ€λ€λ³΄κ² μ΅λλ€.